Vi
sono molte opinioni contrastanti se sia meglio
correre dentro casa o all’aperto. All'esterno, si può sperimentare
un bel panorama, bel tempo, e la brezza del vento. Senza dubbio è
più piacevole allenarsi all’aperto, ma vi sono anche dei vantaggi
nell’affiancare all’allenamento fuori una pratica regolare di
allenamento domestico.
1. Corsa.. meteo permettendo
“Un po' di pioggia non
ha mai fatto male a nessuno” – ma a seconda di dove si vive, le
condizioni atmosferiche possono essere un enorme problema per
l’allenamento quotidiano. Neve o ghiaccio possono provocare
incidenti durante il training, e il troppo caldo può portare a
disidratazione e spossatezza. In alcune circostanze anche
l’inquinamento atmosferico può essere pericoloso.
2. La sicurezza al primo posto
Non importa la città dove si abita, uscire da soli può
essere pericoloso. La maggior parte dei corridori tendono ad uscire
la mattina presto o la sera tardi. E nei mesi invernali, la luce
arriva dopo e il buio prima. Perché rischiare sul fattore sicurezza?
3. Assumere la quantità
necessaria di acqua
La disidratazione può
diventare un problema serio, specialmente quando si effettua sport
all'esterno senza avere un po' di acqua dietro. Correre con una
bottiglia d'acqua non è proprio piacevole. Beneficio del Tapis
roulant: La maggior parte dei tapis roulant sono forniti di serie con
portabicchieri.
4. Creare il proprio allenamento
Un sacco di volte, si va fuori, senza mappare un
percorso, o lo smartphone ha la batteria scarica e non è possibile
usare un'app in esecuzione per monitorare i progressi. Vantaggio del
tapis roulant: molti tapis roulant hanno programmi per aiutare a
personalizzare e a creare i propri allenamenti.
5. Più facile per le
articolazioni
Sebbene i terreni possono
variare da luogo a luogo, una cosa certa: è imprevedibile quello che
si può trovare all'esterno. Dal cemento liscio, a marciapiedi
sconnessi, al mattone, all'erba, allo sporco. Alcune di queste
superfici possono far sforzare le gambe, soprattutto le aricolazioni.
Beneficio del Tapis roulant: l'attrezzo fornisce la giusta
consistenza e sistema di ammortizzazione e aiuta i muscoli e le
articolazioni.
6. Più controllo del
battito cardiaco
L’impostazione di una
frequenza cardiaca obiettivo è il sistema migliore per ottenere
risultati, sia che si voglia fare un allenamento brucia-grassi, sia
che si voglia fare un allenamento cardio circolatorio mirato al
potenziamento del sistema cuore-polmoni, sia che si vogliano seguire
indicazioni di un medico nella riabilitazione. I programmi HRC sui
tapis roulant, consentono di impostare una frequenza obiettivo e sarà
il tapis roulant a modificare velocità e pendenza per mantenervi il
più vicino possibile all’obiettivo. I risultati? Un aumento del
24% di quante calorie si bruciano in un allenamento e una forte
riduzione del rischio di eccedere con i battiti cardiaci o al
contrario, di mantenere un ritmo troppo basso e quindi ininfluente.
7. Si arriva e si parte
da casa
A volte è abbastanza
difficile alzarsi dal letto la mattina, cambiarsi e andare fuori per
un allenamento. Beneficio del Tapis roulant: con un tapis roulant a
portata di mano, non ci sono più scuse!
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